インフルは食事が大事!栄養があって簡単に食べられる物は?



みなさん食欲がないからと言って
ちゃんと食べないと治りづらいですよ?



どうも!インフルエンザの時に何も
食べないで3キロ痩せてしまって
管理人です。


ほとんど食べないでタミフルだけ飲んで
インフルは治ったのですが、その後すぐに
風邪をひいてしまって2週間も長引きましたww

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よく食欲がない時は無理して食べなくても良い
と言われていますが、やっぱり何かしら
食べないと体が持ちません。


水分補給はこまめにするのは常識になっていますが
水ではなく出来ればポカリスウェット
飲ませると良いですよ(^^)


なぜポカリスウェットが良いのか。
それは、汗をかいたことによって失われてた水分を
体内にスムーズに補給できるからです。



水を飲むのも悪いとは言わないのですが、
水だけを飲むと体液の濃度が薄まってしまい、
濃度を一定に保とうとして尿量が増えてしまいます。


体はそれを防ぐために喉を渇かなくして
水を受け付けにくくなってしまい、

自発的脱水という体内の水分量が十分に回復できない
現象が生じてしまうそうです。


そこで発汗に伴って失われた水分とナトリウムを
素早く補給でき、長時間キープできるポカリスウェットが
おススメされている理由になります。


恐らく、お医者さんがポカリスウェットを飲むように
と言っているのも上記と同じ理由だと
私は思っています。



さて、水分補給について簡単に解説したところで

  • 食欲がなくてまったく食べられない・・
  • 何を食べたら良いかわからない
  • 自分で作るのがきつい

という方のために私がインフルエンザの時に
食べていたものを交えながら、話していきますね(^^)


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簡単で食べやすい食事


食べやすくて栄養がある食事の紹介の前に
注意しなければいけないことについて
説明していきたいと思います。


  • 脂質や食物繊維は食べないようにする
  • ⇒胃腸に負担をかけてしまい、消化不良を起こしたり
    体力維持にとても必要なビタミンやミネラル
    まで排出させてしまいます。

  • アルコールを取らない
  • ⇒お酒は体を温かくするから良いとたまに言われている方が
    いますが、熱やせきを悪化させる可能性があるので
    控えましょうね。

  • 体が冷えるものは取らない
  • ⇒栄養を取るためにサラダを食べる人も少なくないのですが
    トマトやきゅうりなどは体を冷やしてしまうので
    あまりとらないようにしましょう。

    他にも、大根・なす・はくさい・ほうれん草・レタスなど
    ありますので注意してくださいね。


簡単な注意点を解説したところで、本題の
栄養があって簡単に食べられる食事について
解説していきますね。

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病気の時の食事は、体が温まって消化が良くて
栄養があるものを食べなければなりません。



全ての条件を兼ね備えて言える食事と言うのが、
梅干しのおかゆになります。



引用画像:http://www.photolibrary.jp/img277/181154_2324990.html



ありきたりじゃねぇか!
散々勿体ぶりやがって!

とツッコミが飛んできそうですね(^^;)


ですが、食欲がないときは梅干しのおかゆが
一番最適なんですよ。


まあ誰でもわかると思いますが、おかゆは
温かくて消化が良いですよね。


そして梅干しには抗菌作用や疲労回復の効果がある
クエン酸
がたくさん含まれています。


そして、梅干しにはインフルエンザウイルスの増殖を
抑え、感染力を弱める効果があることが判明しているそうです。


詳細はこちらに載っているので、
時間があるようでしたら見てみて下さいね。

インフルエンザウイルスの増殖を抑える理由


そして、食欲ができてきたなー
と感じたら亜鉛を取ることをおすすめします。


先ほども言いましたが、私はインフルエンザが治ってから
すぐに風邪をひいて2週間も長引きました。


一歩も家から出ていないのにですよww
それほど免疫力が低下している証拠なんです。


亜鉛が不足していると免疫力が低下し、
風邪などひきやすくなってしまうんですね。


ですので、牛肉やチーズなど亜鉛が多く含まれる
食品を摂ることをおすすめします!


食事を意識して早く治るように
たくさん寝ましょう!


今日のまとめ


今日は、インフルエンザの時の食事の重要性と
栄養があり簡単に食べれる食事の紹介をしました。


  • 水ではなくポカリスウェットがおすすめ

  • 食欲がなくても少しは食べる

  • 脂質・食物繊維、アルコール、体が冷える食材は取らない

  • 梅干しのおかゆが全ての条件を満たしている
  • ⇒消化良し、体が温まる、栄養満点

  • 食欲が出てきたら亜鉛を摂るようにする


梅干しのおかゆと非常にありきたりですが、
私はこれが一番良いと思っています。


食べやすさから見ても、栄養から見た点でも
他の物より優れていますしね。


風邪の時でも代用できるので、
ぜひ試してみて下さいね(^^)


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・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
・これは共感できたなー

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