禁断のいちごダイエットとは?カロリーが低いって本当?

ichigo

どうも!リキです!

最近はやっと暖かくなり始めて過ごしやすい気候になってきましたね。

みなさんは春といえば何を連想しますか?

 

  • お花見
  • 卒業
  • 入学
などたくさんあると思いますが私はいちごを思い浮かべてしまうんですよねww

何でいちごってあんなにおいしいんですかね?

しかもおいしい上にダイエットに向いているという噂もあるんですよ。

これが本当なのかどうか気になったので調べてみました!

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いちごダイエットは本当に効果があるの?

1、ダイエットに向いている理由

ダイエット中ってどうしても甘いものを食べたくなってしまう時ってありますよね?

そんな時に「今日だけ・・」と菓子パンやケーキを食べてしまうとまったく意味がありません。

ですが、その代わりにいちごを食べると

 
  • 甘いのにカロリーが低い
  • 栄養分が豊富
  • 美肌効果もあり
  • ビタミンもたっぷり
  • 水分・食物繊維が豊富
  • むくみをとるカリウムも豊富
などいろいろ私たちにとって良いことが盛りだくさんです(^^)

それにダイエット中は便秘になりがちで毎日お腹パンパンで大変ですよね(^^;)

私もダイエットしていた時期は4日出ないでとても苦しかったです・・

ですがいちごは食物繊維が豊富ですのでお通じもとても良くなりました!

また水分が多いため無駄なカロリーを摂取することなく満腹感を得ることもできます。

 

ビタミンが豊富に含まれているいちごですが、洗い方でビタミンが溶けてしまうかもしれません。

正しい洗い方でビタミンもしっかり摂取しましょう!

関係者しか知らない!パックのいちごは洗うべき?洗わないべき?

 

 

今までいちごダイエットのメリットしか書いていませんがデメリットはないのか?と思った方もいるかと思います。

それにフルーツは太りやすいという噂も流れています。

そこのところはどうなのでしょうか?

 

2、果物は太るという噂は本当?

果物は「果糖」という糖分により我々は甘みを感じています。

この果糖というのは「中性脂肪」になると言われています。

果物が太るというのはこのことから言われているんでしょうね。

どの食べ物でも同じですが食べ過ぎなければ太るという事はないのでご安心ください(^^)

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3、果物のカロリー一覧

簡単にフルーツのカロリーをまとめてみました。

 
フルーツ 摂取量 カロリー
みかん 1個(120g) 45kcal
1個(250g) 85kcal
いちご 10個(150g) 50kcal
バナナ 1本(170g) 90kcal
グループフルーツ 1個(450g) 120kcal
さくらんぼ 10粒(80g) 45kcal
巨峰 10粒(150g) 70kcal
リンゴ 1個(300g) 140kcal
いよかん 1個(250g) 70kcal
 

ちなみに菓子パン1個当たりのカロリーは500kcal以上になります。

そう考えるとフルーツを食べた方がカロリーも低いですしたくさん食べれますよね(^^)

確かに菓子パンは美味しいですがそこを我慢していちごに置き換えましょう!

 

フルーツの食べ過ぎも注意!

いくらカロリーが低いからといって食べ過ぎると当然太ります。

ですのでしっかり個数を決めてカロリー計算をすることでダイエットはしやすいと言えます。

この時期美味しいいちごを上手に使ってスリムな体になりましょう!

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・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい!
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