一人暮らしの風邪は特に食事が大事?コンビニの活用方法!

一人暮らしは家具やインテリアを自分好みに

出来てとても素晴らしい生活を送れますが、

風邪をひいたときは本当につらいですよね。





引用画像:http://irorio.jp/gt1999/20140421/129156/




一時期マンションに住んでいて、隣人が

騒音お構いなしで音楽をガンガンかけていて

すぐに大家さんにチクった管理人です。







一人暮らしは生活が快適な分、

風邪をひいてしまったときに誰もいないので

とても寂しい上に辛いですよね。








私も大学生の時、一人暮らしをしていたのですが

風邪をこじらせてしまい、ごみは溜まるは

洗濯物も溜まるとだるい体に鞭打って

やっとのことでしていましたよ・・・







ですが、一番つらいのが毎日の食事でしたね。







薬を飲む前に胃に何か入れないといけないのですが

スーパーに惣菜を買い物に行くのもだるいし、

かといって自分で一から作るのもだるい。







そんな時に1階にあったコンビニを利用して、

体が温まるものや栄養があるものを

買って、自分なりに作って食べていました。






本当に簡単にできますし、近くにコンビニが

ある方は使わないのは損ですよ!







ですので、今日は私が実際に食べていた

コンビニの材料だけで作れる

風邪に効く食べ物をご紹介していきますね。



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一人暮らしの風邪の時の食事はどうする?コンビニを活用する3つの方法!



まず、最初に風邪をひいてしまった際に

どのような食事を摂ればいいのか

話していきたいと思います。







まず始めにこちらの画像を見て下さい。







引用画像:http://report.ajinomoto-kenko.com/kaze_influenza/nayami.html







免疫力が低下すると、感染症などが

低下した分、増加してしまいます。







現代は、昔と比べ衛生的な環境が増え

ウイルスに侵される機会が圧倒的に

少なくなっています。








そして、偏った食生活や運動・睡眠不足

などの生活習慣の乱れ、後はストレスなどが影響し

免疫力が低下している人が非常に多い上に、


冬場は屋外と屋内の寒暖の差が

激しい上に空気が乾燥しているため、

ウイルスが活性化しやすいのです。









これらようなの条件がそろってしまうと、

免疫力が弱まり風邪にかかりやすく

なってしまうんです。







風邪を引くと、


・発熱

・鼻水

・咳

・下痢

・嘔吐



などいろいろな症状が現れますよね。

これらの症状は全て防衛反応なんです。







どういう事かというと、

体を守るために免疫細胞がウイルスと

戦っている証拠なんです。








という事は、風邪を治すためには

免疫力を高めなければいけない
ということに

なりますよね?







免疫力を上げるには、にんにくやレバー

などが有名ですが、普通風邪をひいていて

食欲がないのに食べる気が起きないですよねww








ここからは私が実際に風邪の時に食べてみて、

おすすめのコンビニの商品を紹介していきますね。




たまご酒



引用画像:http://cookpad.com/articles/3392



たまご酒というのは、卵・日本酒・はちみつなどを

混ぜ合わせたものです。






ウイルスと闘うために重要な栄養素である

糖分やアミノ酸が含まれ、日本酒のアルコール分が

体を温めてくれる上に、寝つきも良くなると

言われています。






また、たまごの卵白に含まれる塩化リゾチームと

いう成分は風邪薬の際に処方されている成分


風邪の症状を改善するの役立ちます^^


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材料も簡単にコンビニでそろいますし、

本当におススメです!





たまご酒の作り方を紹介しているので、

ぜひ見てみて下さいね。






梅干しのおかゆ



引用画像:http://www.keisyoumai.com/archives/2012/01/4988.html




梅干しは栄養価が高く、強い殺菌作用もあり

悪玉菌も退治してくれる働きがあるので、

風邪の際にはもってこいの食材になります。








梅干し単体だと酸っぱくて食べづらいので、

おかゆと一緒に食べるのがおすすめです。





おかゆはレトルトを買って、温めるだけで

済みますので誰にでもできますね^^





ポカリスウェット



引用画像:http://pocarisweat.jp/fuyu/?waad=rnDdYPE3




ポカリスウェットは、「飲む点滴」をコンセプトに

した商品で、人の体液に含まれる7種類のイオンが

含有されています。






ポカリスウェット=スポーツドリンクという

認知になっていますが、本来は医薬品の延長線上に

あるものなんですよ!






あと、ポカリスウェットが勧められている

理由として、ナトリウムのほかに炭水化物が

多く含まれているそうです。








食欲がないときのエネルギー補給にも

なりますし、水分補給にもなりますので、

風邪を引いた際はポカリをおすすめします^^






以上の3つが私がおすすめするコンビニだけで

作れる食事になります。







たまご酒はお酒なので、20歳未満の方は

飲めませんが、他の2つは食べれるので

ぜひ試してみて下さいね。







最後にたまご酒の作り方のご紹介です。





私も今回紹介しているサイトの作り方を

真似して作りました。






ホントに簡単に作れるので、

ぜひ作ってみて下さい!






卵を固くしすぎると噛まなければいけなく

なるので、少し半熟な感じがおすすめですよ!





たまご酒の作り方はこちら





まとめ



今日は、一人暮らしをしているときは、

コンビニを活用したほうが良いという

事に関して書いてきました。






・たまご酒

・梅干しのおかゆ

・ポカリスウェット



の3つは本当に簡単でおすすめです。






栄養素も高く、免疫力も高まるので

非常に理にかなっている食品ですので

他の物を食べるより効率も良いと思います。




後は、しっかり薬を飲んで温かくして

充分な睡眠を取って下さいね。




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